家住市区书香名邸的居民殷奶奶来电咨询：最近总是便秘，肠胃不舒服，请问有什么治疗方法？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。肠道健康至关重要，它是人体吸收营养、排出废物的重要器官，出了问题不仅给个人带来不便，还会严重影响生活质量。随着年龄增加，代谢速度变慢，肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，因此老年人易出现便秘、腹胀等问题。

很多常见食物都能清洁肠道，且作用各有千秋，吃对了就能还肠道一个“清白”。

膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。这类食物包括红薯、芹菜、红豆、绿豆、口蘑等。

益生菌：肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助于平衡肠道菌群，维持肠道健康。

十字花科蔬菜：大白菜、西蓝花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜中，含有的异硫氰酸酯，不仅有助于清除肠道垃圾，还有抗癌作用。

果胶：苹果、香蕉等水果中富含果胶，可为肠道中的有益菌提供能量。分解后的果胶能产生短链脂肪酸，抑制有害菌群的生长，从而预防结肠癌的发生。