盐城晚报讯 “赤日炎炎三伏至”，随着“冬病夏治”理念的普及，“三伏天晒背”成为时下流行的养生方式。中医理论指出，人体背部有督脉和足太阳膀胱经两条阳经，尤其是督脉作为“阳脉之海”，在三伏天这个阳气最旺盛的时节晒背，能有效促进气血运行，增强机体抗病能力。

然而，养生不当反易伤身。三伏天强烈的紫外线辐射可能引发日光性皮炎，表现为皮肤红肿、灼痛；严重者甚至出现水疱、色素沉着；长期过度暴晒还可能增加患皮肤癌风险。为此，从事中医理疗多年的吴医师为市民朋友备好了一份科学晒背指南。

一、最佳晒背时段选择

建议选择紫外线强度较弱的时段：上午8点至10点或下午3点后。初次尝试者建议从15分钟开始，逐渐延长至30分钟，体质较弱者更应量力而行。

二、全方位防护措施

防晒准备：提前15至30分钟涂抹SPF30以上的广谱防晒霜；物理防护：佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜等防护用品；晒后修复：备好京万红软膏等具有活血解毒、消肿止痛功效的药物。

三、注意事项

避免空腹或饱腹状态下晒背；晒背过程中及时补充水分，推荐饮用温开水或淡盐水；晒后避免立即冲凉，建议用温水清洁皮肤。

四、特殊人群建议

吴医师说，皮肤敏感者应缩短晒背时间，高血压、心脏病患者需谨慎进行，婴幼儿及孕妇不宜长时间暴晒。他提醒市民朋友，晒背虽有益，但需讲究科学方法。建议结合个人体质，循序渐进，在享受阳光养生益处的同时，做好周全的防护措施。如出现严重晒伤症状，应及时就医治疗。科学养生才是健康之道，保护好自己，在三伏天收获健康。

记者 程兰霞