市民张女士来电咨询:听说夏天是补阳气的最佳季节，请问有什么方法可以自己在家做？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：

夏季养阳对于人体阴阳平衡能起到良好作用，可以有效避免长夏时阳气丢失过多导致入秋后阴阳失衡，从而诱发各种疾病。

改变生活方式： 注意饮食宜清淡，不能随意吃寒凉之品;衣服要随时增减，不要受寒;节欲清心，不再耗伤肾精肾阳;避免熬夜，尽量保持每天有7个小时的睡眠时间。

养阳益动： 夏季应“心”，中医认为“汗为心之液”，故有“汗血同源”之说。推荐太极拳、八段锦、五禽戏等运动方式，有补元气、强筋骨、开合枢机之效。

泡脚： 中医认为，脚部汇集多条经络，用热水泡脚能更好地促进气血畅通，振奋人体脏腑机能，有祛除暑湿、预防感冒、促进睡眠等功效。

多晒太阳： 晒太阳是很好的补阳方法，机体阳气充足，则湿邪等邪气很难侵犯人体。平时应充分利用大自然的“馈赠”，在阳光充足的日子里坚持晒太阳，每次晒30分钟左右即可。

揉五穴：通里、内关、膻中、心俞、厥阴俞，这五个穴位经常按揉、拔罐、刮痧、艾灸，皆能起到温补心阳、调和气血的效果。