下面带大家了解一下护牙的必知常识。

刷牙是护牙的基础，每日早晚两次刷牙必不可少，晚上睡前刷牙尤为关键，毕竟夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用变差，细菌更容易滋生繁衍。每次刷牙时间要保证不少于2分钟，采用巴氏刷牙法，确保牙齿的每个面都能被清洁到位。同时，要选择软毛牙刷，既能有效清洁牙齿，又能避免损伤牙龈。

除了刷牙，牙线和牙缝刷也很重要。牙刷难以深入清洁牙缝，可食物残渣和菌斑就爱藏在这些缝隙里，时间一长，就容易引发邻面龋齿和牙周病。每天使用一次牙线，将牙线轻轻滑入牙缝，上下移动，就能把牙缝里的脏东西清理出来。要是牙缝比较大，还可以在医生的指导下使用大小合适的牙缝刷，它们并不会让牙缝变大，反而能帮我们保持口腔卫生，预防牙周炎，避免牙周炎导致牙缝进一步变大。

漱口水也是护牙的好帮手。饭后用清水漱口，可以简单清除口腔内的食物残渣，维持口腔清洁。市面上一些添加了抗菌消炎物质的漱口液，能在一定程度上辅助控制牙菌斑，维护口腔健康，但漱口水再好，也不能替代刷牙和使用牙线，它只是一种辅助清洁口腔的方式。

饮食方面，要控制糖分和碳酸饮料的摄入。各种形式的糖，像蔗糖、葡萄糖等，都是口腔细菌的“最爱”，细菌利用糖产生酸性物质，会慢慢腐蚀牙齿，引发龋齿。碳酸饮料也是同理，经常喝碳酸饮料，牙齿长时间接触酸性成分，容易脱矿，导致牙齿敏感，甚至出现酸蚀症。

吸烟和过度饮酒对牙齿和口腔健康危害极大，会增加患口腔癌、牙周病等疾病的风险。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会附着在牙齿表面，让牙齿变黄变黑，还会破坏牙龈组织，削弱口腔的抵抗力。酒精则可能损伤口腔黏膜，给细菌可乘之机。为了口腔健康，最好戒烟限酒。