本报讯 （邓红梅 记者 邓兆冲）为帮助新高二学生破除学业迷茫，明晰成长路径，科学规划高中生涯，精准适配新高考发展要求，近日，盐城市第一中学特邀心理学专家李健明博士开展职业生涯规划专题讲座。该校300余名学生齐聚静听，探寻那份属于自己的心动生涯。

本次讲座以“告别迷茫内卷，用生涯目标激活高二学习力”为主题，紧密结合新高考育人导向，紧扣高二学生成长痛点与发展需求，内容务实、指导性强。讲座中，李健明精准聚焦学生普遍存在的“方向迷茫、选科被动、内卷焦虑”三大问题，帮助同学们重塑生涯认知。她强调，生涯规划并非高三专属，高二正是调整学习赛道、补齐学科短板、夯实发展优势的最佳窗口期；专业选择切忌盲从热门，个人学科优势、兴趣爱好才是长远发展的核心；分数是升学基础，科学的生涯规划能够让同等分数实现最大化价值。同时，她结合临床医学、计算机、汉语言文学、金融学等热门专业，详细讲解选科要求、课程体系与就业发展路径，让同学们真切认识到“当下所学，皆为未来所用”，进一步树立以学定向、以向促学的成长理念。

为让生涯规划落地见效，李健明现场发放《三阶生涯目标落地表》，引导学生建立短期、中期、远期层层递进的目标体系。短期细化至每学期、每周、每日的学习任务，帮助学生在日常坚持中养成自律高

效的学习习惯，让远大理想落地为日常行动；中期结合个人学情，制定学年成绩提升目标与培优补弱方案；远期锚定目标院校、保底院校与意向专业，明确未来职业发展方向。

针对高中生常见的学业焦虑、心态内耗、自我怀疑等问题，李健明带来实用的心理赋能方法，分享“赛道锚定法”“优势复盘法”“时间边界法”三项调节技巧，引导学生跳出盲目攀比的误区，聚焦自我成长，构建稳定、自信、松弛的学习节奏。同时，她还鼓励同学们主动探索多元领域，在实践中发掘兴趣、拓宽视野、积蓄成长底气。

“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在；你的负担将变成礼物，你受的苦将照亮你的路；不是看到希望才坚持，而是坚持了才看到希望。”讲座尾声，李健明以三句励志寄语鼓励同学们珍惜当下、坚持深耕、笃行不怠，以持久的奋斗奔赴理想未来。

整场讲座深入浅出、干货满满，兼具专业性与温度，有效解答了同学们在学业规划、专业选择、心态调节等方面的困惑。互动答疑环节，同学们积极举手、主动提问，李健明逐一细致解答，为学子们拨开成长迷雾、明晰前行方向。

青春逢盛夏，奋斗正当时。此次生涯规划讲座有效帮助新高二学生破除迷茫、明晰目标、重塑心态、笃定方向。未来，盐城市第一中学将持续助力学生科学规划学业、明晰人生航向，让每一位学子都能以规划为帆、以奋斗为翼，奔赴属于自己的璀璨前程。