本报讯 （陈坚 王扣霞）9月12日，盐南高新区黄海街道鹿鸣社区举办“解锁健康密码，畅享品质生活”健康知识讲座，吸引数十名居民参与，旨在提升居民健康素养，引导科学健康生活方式。

活动伊始，社区负责人指出，现代生活节奏加快使亚健康问题日益凸显，科学健康管理已成为居民的迫切需求，此次讲座通过专业指导帮助居民破除健康误区，营造健康社区氛围。

讲座特邀资深营养师担任主讲，围绕饮食、运动、作息与心态三大模块展开。在饮食环节，讲师结合“均衡膳食金字塔”推荐应季食材，示范快手早餐、低盐晚餐等家常食谱制作方法，提醒居民警惕高油、高糖、高盐饮食危害；在运动环节，则针对不同人群量身定制适配运动方案，如青少年跳绳、中老年人打太极等，强调运动强度与频率的科学控制。

针对睡眠不足、心理压力等问题，讲师传授固定作息、营造舒适睡眠环境等技巧，引导居民通过深呼吸、冥想等方式管理情绪。现场还展示了电子血压计、体脂秤等工具的正确用法，结合案例阐释不良生活习惯与慢性病的关联，以及健康管理的积极作用。

互动环节中，居民制作养生中药香包，在动手实践中感受中医文化的魅力。一位居民表示：“讲座内容贴近生活，既有理论又有实操，让我对健康管理有了更清晰的认识。”

此次讲座为居民搭建了获取专业健康知识的平台，通过互动体验激发大家践行健康生活方式的热情。鹿鸣社区将持续开展此类活动，助力居民解锁健康密码。