家住市区众想新苑的居民浦爹爹来电咨询：最近总感觉腰颈酸痛，浑身乏力请问有什么缓解方式？

市第一人民医院主任医师、骨科主任邹国友：世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。而与久坐相对的——“站立”，却算得上是一项“长寿运动”。其实这并不意外，因为站立本身就是一项很好的运动。生活中出现的许多健康问题都可以靠“站”来解决。

靠墙站：缓解脊椎病，从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。

站着做俯卧撑：缓解肩不适，面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来就可以了。坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。

挺胸收腹站：预防骨质疏松，骨质疏松容易导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱，减少骨折的发生。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。