家住市区清华学仕园的居民钱奶奶来电咨询：进入冬季后，总是感觉胸闷、心慌，日常应该如何保养心血管呢？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：人类是恒温动物，寒冷时人体通过收缩血管减少散热来保暖，加之冬天天气干燥，容易导致血液浓缩，血流缓慢，心脏耗氧量增加，心、脑、肾等脏器负担加大。此时，人体交感神经兴奋，血管内皮功能失调，容易导致血管痉挛、斑块破裂及血栓形成等，从而诱发多种心脑血管疾病。

冬季应坚持“防寒、润燥、收藏、滋阴”八字

养生理念。饮食上要助阳祛寒，增加优质蛋白食物，如瘦猪肉、鸡肉、牛奶等；多吃富含维生素的水果，如苹果、香蕉、橙子等；适当多吃温性的蔬菜，如大蒜苗、韭菜、香菜、大葱等。

冬季更应适时补充温开水，防止血液浓缩、黏稠，还可避免肌肤干燥。一般成人饮水2L~2.5L/天，可根据自身情况调整。需要注意，补水不等于过量饮水，过量饮水可能导致水中毒、心脏负荷加重等，危害身体健康。推荐饮温开水、茶水、陈皮水、柠檬水或稀释的鲜榨果汁。各种含有色素、调味剂、糖、盐的饮料并不是养生的最佳饮料。

冬季宜适时、适量运动，具体因人而异。中医讲究整体观念，冬季宜在日出后开始运动。老年人及心血管病患者可选择较舒缓的八段锦、太极拳、健步走、广播体操、广场舞等。