2025年全国高考将于明天开考，在这关键时刻，调节好心态和了解高考注意事项是至关重要的事。为此，记者结合心理专家和部分学校高三老师的建议总结了三点事项，助力考生成功高考。

一是放平心态、保持状态。考生们可提前按照考试时间，主动调整自己的作息时间，保证舒适充足的睡眠，以减缓正式考试时的疲倦感或不适感。按照平时的饮食习惯吃好每日三餐，避免过度营养或饮食卫生引起的胃肠功能紊乱。适度运动、与家人朋友聊天、听音乐放松心情，都是不错的选择。

二是反复确认、心中有数。在考试前，要仔细阅读考场规则、考生守则、准考证上的相关信息以及注意事项，确认考点考场位置，务必提前熟悉赴考路线，及时关注交通管理部门发布的公告和路况信息，合理规划时间安排及行程路线。要留足通过安检门、考场人工安检以及身份验证等环节的时间，提前到达考点，以免因意外情况而影响考试。

三是沉着应对、自信应考。保持良好的身心状态，信心十足、精力充沛、沉着冷静，这才是应对高考最好的状态。如果出现突发情况，请不要慌乱，及时向学校或公安等高考保障部门求助。

此外，6月16日至18日将迎来2025年盐城市中考，不少家长向本报咨询考生如何在最后阶段调整好心理状态，以最佳面貌迎考。

考生应当调整心态，自信迎考。首先正确看待考试，放宽心态，把中考当作开启人生新阶段的钥匙。其次是接纳焦虑，化压力为动力。还要掌握自我暗示法、焦点转移法、身体放松法等减压技巧，释放情绪。最后就是回顾成就，增强自信。要科学作息，调整生物钟、保证睡眠、适度运动，保持最佳状态迎接中考的到来。

对于家长而言，无论孩子是紧张焦虑，还是淡定从容，家长都要避免把自己的焦虑传递给孩子。

记者 邓兆冲