全省体彩从业人员：

为深入贯彻国家卫健委《2025年全民健康体重管理行动计划》精神，全面落实“健康中国”战略部署，进一步提升全员健康意识与身体素质，以实际行动助力体育强省建设，现向全省各级体彩机构及从业人员发出如下倡议：

一、健康生活，从科学管理体重开始

（一）关注身体指标

积极参与体质检测活动，准确测量BMI指数（体重kg/身高m^2），依据卫健委标准（18.5≤BMI＜24为正常范围），结合个人身体状况，制定科学合理的健康计划，为健康生活奠定坚实基础。

（二）践行“三减三健”

1.减盐、减油、减糖

在日常饮食中，注重低盐、低油、低糖的搭配，严格控制卡路里摄入。烹饪时尽量减少煎炸，多采用蒸、煮、炖等健康烹饪方法，从源头上把控饮食健康，为身体减负。

2.健康体重、健康骨骼、健康口腔

养成每日步行6000步以上的良好习惯，每年至少进行一次骨密度检查和一次口腔检查，及时了解自身骨骼与口腔健康状况，做到早发现、早预防、早治疗，全方位守护身体健康。

二、活力运动，打造江苏体彩健康生态

（一）绿色低碳出行

在日常通勤中，积极践行节能减排理念，选择步行、骑行或乘坐公共交通工具等绿色出行方式，既能为环境保护贡献力量，又能将运动融入日常生活，一举两得。

（二）“碎片化”微运动

“能走不站、能站不坐”：利用碎片化时间进行简单运动，如上下三层以内尽量走楼梯，减少对电梯的依赖；在工作间隙，尽量避免长时间保持同一姿势，减少对身体的潜在损害。

养成半小时起身习惯：借助手机等工具设定提醒，每半小时起身活动一下，利用喝水、打印、与同事交流等契机，进行简单的肩颈、腰背放松动作，缓解身体疲劳，提升工作效率。

（三）阳光健身活动

鼓励各体彩机构开展形式多样的阳光健身活动，可选择在早晨、午休、下午下班余暇、双休日时间参与篮球、羽毛球、乒乓球等体育活动，或在专业教练的指导下进行瑜伽、太极等放松身心的运动。通过活动的开展，既能增强团队凝聚力，共享运动带来的快乐与活力，又能促进身心健康，共同营造积极向上的工作氛围。

（四）“活力体彩”趣味运动会

鼓励各级体彩机构适时开展“活力体彩”趣味运动会，设置丰富多彩的比赛项目，将运动与体彩特色紧密结合，巧妙融入体彩文化元素与工作场景，吸引员工积极参与，在快乐的氛围中感受江苏体彩的独特魅力，进一步增强团队凝聚力与归属感，展现体彩人的活力风采。

三、即刻行动，从今天做起

亲爱的同事们，健康的身体是我们自律的勋章，活力的身影是江苏体彩最美的风景！让我们携手共进，从现在开始，从小事做起，践行“每个人是自己健康第一责任人”的理念，以强健的体魄赋能工作，用体育运动滋养身心，共同书写江苏体彩健康共赢篇章，为“健康中国”建设贡献体彩力量！

江苏省体育彩票管理中心

2025年4月30日