市民王女士来电咨询:现在很多人都说胃不舒服，请问中医里有哪些养胃的方法？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：中医素有“脾胃为后天之本”的说法，脾胃健康对全身气血滋养起着关键作用，因此养胃成为养生的重要一环。下面为大家介绍几个实用的中医养胃小妙招。​

饮食合理搭配：遵循饮食规律，三餐定时定量，杜绝饥一顿饱一顿。多摄入温性、好消化的食物，像南瓜粥就很不错。南瓜性温，富含果胶，能保护胃黏膜免受胃酸刺激。日常饮食中，应减少生冷食物如冰淇淋、凉拌菜，以及油腻食物如油炸食品、肥肉的摄入，辛辣食物如辣椒、花椒也要忌口，以免损伤胃黏膜。​

腹部按摩保健：每晚睡前，选择仰卧姿势，让全身放松。将双手相互搓热，以肚脐为中心，用手掌沿着顺时针方向轻柔按摩腹部。按摩力度以自己感觉舒适为宜，每次持续10至15分钟。这一操作能有效推动胃肠蠕动，提升脾胃的运化能力，助力消化吸收，减轻腹胀、腹痛等胃部不适症状。​

穴位艾灸温养：艾灸中脘穴、足三里等穴位能达到养胃目的。中脘穴处于上腹部前正中线上，肚脐往上4寸处，是调理脾胃疾病的常用穴位。足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。每周艾灸2至3次，每次每个穴位艾灸15至20分钟，直至局部皮肤微微泛红。艾灸能温阳散寒，改善脾胃虚寒状况。​

适度运动促进消化：适度运动可增强胃肠蠕动，提高消化功能。饭后半小时，进行30分钟左右的散步，速度以身体微微发热为宜。还可以尝试练习八段锦，其动作舒缓，通过呼吸配合，促进气血流通，能有效滋养脾胃。