市民卞女士来电咨询:家里的老人和小孩一到冬天就会咳嗽，还容易复发，请问有什么预防的小妙招吗？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：冬季是病毒感染的高发时节，肺容易受攻击。肺气受伤会出现咳喘等呼吸道症状，尤其是患有老慢支、哮喘的人，更为此感到苦恼。要想冬季不生病或者少生病，我们在冬季更需要养肺。

一杯热水 滋润肺脏 喝热水是好习惯，不仅能解渴，还能润肺。平时可以倒一杯热水，对着吸入水蒸气，也有助滋润肺脏。

主动咳嗽 换气清肺 晨起开窗通风换气，可选择空气清新处主动咳嗽，不仅可以清除呼吸道及肺部的杂物，还可以增加肺活量，提高肺的免疫功能。

适当闭气 强肺功能 适当闭气可以增加肺活量，提高对氧的耐受力，锻炼呼吸肌，但是不能长时间憋气，以免造成缺氧，影响心肺及大脑功能。

笑口常开 宣肺益气 中医认为，笑能宣肺，开怀大笑可引起肺部扩张，促进呼吸肌运动，增加肺活量，而且笑的过程中还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道垃圾，使呼吸更通畅。

按摩穴位 舒服养肺 点按天突穴(胸骨上窝中央)可以有效缓解咳嗽、哮喘等病症；点按肺俞穴(第3胸椎棘突下，旁开1.5寸)能缓解支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病；点按迎香穴(鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)可快速缓解鼻塞不通及慢性鼻炎等。

吃对食物 养肺润肺 1.梨可以滋阴清热、润肺止咳，秋冬季熬制梨水食用，养肺润肺效果不错。2.百合可以补肺阴、清火润肺，适合用于秋冬季的阴虚燥咳等症。3.山药有益肺气、养肺阴的功效，可用于肺虚久咳、咳痰等症。4.银耳能够滋阴润肺、养胃生津，缓解肺燥咳嗽、胃肠燥热、便秘等症。5.白萝卜可以降气化痰、消食润肺、解毒生津，有助于缓解呼吸道疾病引起的咳嗽、咽干、咽痒等症状。