虽然衰老无法避免，但我们却可以做一些事，让衰老来得慢一些。

适当运动是维持机体状态、延缓衰老重要且有效的方法。具体可分为有氧运动和微细运动。有氧运动主要包括慢跑、快走、跳广场舞、骑自行车、游泳等，微细运动则随时随地都可进行，大家不妨学一学。

手指运动 手指运动能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的作用。像最简单的拍手、10个指尖相碰的动作就可有效防治老年痴呆。

伸懒腰 伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，使淤积血液被“赶”回心脏，增加血流量，改善血液循环，有消除疲劳的作用。

哈气 早晨起床后，将嘴巴最大限度张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时上下牙齿轻轻叩击。这个动作可通过面部神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，还能保持耳咽管通畅，使中耳内外压力维持平衡，预防老年人耳聋。

挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复练习挺腹10至20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，减少脂肪积聚腹内，并可健胃助消化。 据养生中国