家住市区加州蓝湾的居民瞿爹爹来电咨询：最近多饮、多食、多尿，去医院检查出了糖尿病，请问有什么控糖方法？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：很多老人查出血糖高后，要么过度紧张、盲目忌口，要么不以为然、放任不管，最终导致血糖忽高忽低，引发多种并发症。事实上，老年糖尿病进展慢、隐匿性强、可防可控，只要掌握科学的管理方法，完全可以平稳控糖、健康长寿。

老年糖尿病治疗不以严格降糖为唯一标准，核心原则是平稳、安全、避免低血糖。

少精多粗、少食多餐：老年人切忌过度节食、完全不吃主食，极易诱发低血糖。建议减少白米饭、白面条、馒头等精制主食，每餐七分饱，少食多餐，避免一餐吃得过饱导致血糖飙升。多吃绿叶蔬菜，适量摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉，保证蛋白质充足，维持肌肉量，提高身体代谢能力。

温和运动、量力而行：老年人不适合高强度运动，推荐散步、太极、慢走等温和有氧运动。每天坚持30分钟左右，饭后一小时运动最佳，可有效改善胰岛素抵抗、平稳餐后血糖。需要注意：切忌空腹运动，一旦出现头晕、乏力、心慌，立即停止休息、补充糖分，防止低血糖意外。

对于老年人而言，控糖不是追求完美数值，而是追求平稳、安全、少并发症、高质量晚年生活。科学饮食、适度运动、规范用药、定期监测，就能牢牢稳住血糖，守护晚年健康。