家住市区幸福嘉园的居民冯奶奶来电咨询：最近总是肠胃不适，请问有什么治疗方法？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：春节过去了，大鱼大肉的节日过后，是时候给油腻的肠道“洗个澡”了。肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官，胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，会让你的肠道不堪重负。所以，节后给自己清清肠，更有益健康。

换上一碗杂粮饭：假日里美食不断，很难控制摄入食物的种类和数量，还会吃进去大量高脂肪、高蛋白的食物。不妨把主食换成如玉米、燕麦等粗粮或者山药、地瓜等薯类，这些食物富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。

增加蔬菜比重：节后的你肯定最不缺肉了，在经过大吃大喝后，现在的您可以每餐只吃一个荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都可以是蔬菜。炒菜不超过两个，其他菜尽量选择蒸、煮、炖、凉拌。

三餐调时间：节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。

建议大家每顿饭都定时吃，三餐吃的量比率应为3∶4∶3。如果中间饿了，可在上午10点半、下午3点半左右吃点坚果或喝杯酸奶，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。

吃新鲜果蔬：很多人过完年，都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体冒“火气”。这时候，多吃点瓜果蔬菜做为日常零食，您会感觉舒服很多。如果出现了此类“上火”症状，需要找出缘由再及时调整。