市民李先生来电咨询:我想咨询一下有关春季如何养生的小常识？

市工商联食品商会副会长、市营养学会副理事长孙阿宝解答：春季养生应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，从饮食、起居、运动等方面进行调整.

饮食养生

多吃蔬菜：春季是各种蔬菜上市的季节，如春笋、菠菜、韭菜、香椿等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强体质，提高免疫力。例如，春笋味甘，清热化痰，益气和胃；菠菜滋阴平肝、助消化。

补充水分：春季气候干燥，人体容易缺水，应多喝水，以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。每天至少饮用1500至2000毫升的水，以白开水为主，也可适当饮用一些花草茶，如菊花茶、玫瑰花茶等。

起居养生

注意保暖：春季气温逐渐回升，但天气多变，早晚温差较大，因此要注意保暖，不要过早地减少衣物，以免着凉感冒。尤其是老人和儿童，抵抗力较弱，要适时增减衣物。

保持室内空气流通：春季是各种病菌滋生和传播的季节，要注意保持室内空气流通，每天开窗通风至少2至3次，每次20至30分钟，这样可以减少细菌、病毒的滋生，预防呼吸道疾病。

运动养生

适度运动：春季是运动养生的好时机，可根据自身情况选择适合的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度不宜过大，以身体微微出汗为宜，这样可以增强体质。