市民黄女士来电：我有严重的强迫症，做事较真，而且疑心太重，请问有什么比较好的方法治疗或者缓解吗？

省心理卫生协会副会长、市第四人民医院副院长、市心理咨询中心主任医师周爱华解答：强迫症是一种心理疾病，患有这种疾病的人，在生活中苛求完美，不会放松自己。其实强迫症并不可怕，只要适当调整，就能够在生活中做好自己。那么如何改掉强迫症？

药物治疗：药物治疗主要是通过调节大脑中的神经递质，如5-HT神经系统，来缓解强迫症的症状。常用的药物包括抗抑郁药，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。

心理治疗：心理治疗是强迫症治疗的重要组成部分，可以通过增强患者的自信、改变不良个性结构、建立良好的心理素质等方式，帮助患者缓解症状。

学会放松：过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量轻松地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来。

自我催眠：自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

培养自己的幽默感：如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受这世界的意外和有趣，不是一切尽在控制中才是好事。保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

试着接受不完美：对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里待几天。要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

多跟别人交流自己的病状：不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，情绪得不到释放。