市民王女士来电咨询:最近身边好多人都在用中药泡脚，怎么样泡效果更好？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：想要中药泡脚达到好效果，需要注意以下几个方面：

精准辨证选药 明确自身身体状况，如存在睡眠问题，可选酸枣仁、夜交藤等具有安神作用的中药；若是有下肢静脉曲张等血瘀症状，可选用丹参、红花等活血化瘀的药物。

科学煎制药液 将选好的中药放入砂锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟左右后开始煎煮。大火煮沸后转小火再煎 20-30 分钟，使药物有效成分充分溶出。

注重泡脚细节 泡脚时，药液温度以42℃左右为宜，可先加入少量热水，再根据温度慢慢添加，以达到合适水温。水位应没过脚踝，最好能到小腿肚，这样能充分刺激足部及小腿的经络和穴位。泡脚时间控制在 20 分钟左右，期间可适当按摩脚底和足背，促进血液循环。

遵循泡脚频率 一般来说，每天泡脚1次，连续泡5至7天为一个疗程，然后可根据自身感受，休息2至3天再进行下一个疗程，长期坚持，效果更佳。