节后上班经常迟到，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等，可能是节后综合征找上门了。

节后综合征是人们在长假结束后重返工作或学习时，出现的各种生理和心理不适反应，以下是一些克服节后综合征的方法：

调整作息时间

规律作息：尽快恢复到节前的正常作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，让身体和大脑适应规律的生物钟，缓解疲劳和困倦感。

适当午休：如果在工作或学习期间感到疲劳，可以利用午休时间适当休息一会儿，哪怕只有15至30分钟，也能让大脑得到放松。

调整饮食结构

清淡饮食：节后要注意调整饮食，避免继续食用过多油腻、辛辣和高糖的食物，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，减轻肠胃负担，帮助身体恢复。

补充水分：保持充足的水分摄入，促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，缓解身体的不适症状。

调整心理状态

心理暗示：给自己一些积极的心理暗示，告诉自己假期已经结束，要尽快调整状态，投入到工作或学习中去，增强自己的心理认同感和责任感。

放松减压：可以通过听音乐、阅读、冥想、散步等方式来放松身心，缓解压力和焦虑情绪，让自己的心态逐渐恢复平静。