市民陆女生来电：最近发现身边越来越多的人脾气暴躁，情绪不稳定，请问有没有什么方法可以缓解？

省心理卫生协会副会长、市第四人民医院副院长、市心理咨询中心主任医师周爱华解答：保持情绪稳定对于身心健康和良好的生活质量至关重要，可从多方面着手。

自我觉察是基础。时刻留意自己的情绪变化，清楚情绪产生的根源。例如，当感到焦虑时，思考是工作压力、人际关系还是其他因素所致。通过这种觉察，能在情绪初起时就加以重视并干预。

合理的思维方式不可或缺。学会用乐观、积极的视角看待事物，避免过度消极和片面的认知。遭遇挫折时，不将其视为绝境，而是看作成长与学习的机会，从而减轻负面情绪的强度。比如考试失利，把它当作查漏补缺、提升自己的契机。

生活作息规律化对情绪稳定影响显著。保证充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息，能增强应对情绪波动的能力。规律饮食也为情绪稳定提供物质基础，避免因饥饿或过度进食引发情绪失衡。

良好的人际关系网络犹如情绪的 “避风港”。与亲朋好友保持良好沟通，在彼此支持与分享中化解不良情绪。当遇到困扰时，他人的理解与建议能助力我们更好地处理情绪。总之，通过多维度的努力与实践，方能在复杂的生活中维持情绪的稳定平和。