市民张女士来电咨询:随着天气渐渐冷了，感觉越来越干燥，心情也烦躁，请问有什么方法可以调整吗？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：入秋以后，气候逐渐转凉，秋高气爽，空气干燥，传统中医学把这种气候特点称为“秋燥”。对于秋燥，中医养生有哪些应对措施呢？

皮肤干燥要保湿： 秋天气候干燥，皮肤特别容易瘙痒甚至皲裂。这个时候我们首先要做的事情就是补水，每天多喝水，也可以多喝一些缓解秋燥的汤水。

秋冻也要避风寒： “秋冻”是秋天“薄衣御寒”的养生之道，但一定要做到“秋冻”有节。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。

滋阴润肺调饮食： 秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。像鸭肉、海参等食品为此时润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

劳逸适度解秋乏： 夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。其次，尽可能保持夜间充足的睡眠，并且要坚持午睡。做到劳逸结合，有助于预防和缓解秋乏。