持续高温使老年人群面临的健康挑战比年轻人更大。炎炎夏日，老年人如何保持身心健康？

保持睡眠充足。夏季暑湿较重，老年人要避免熬夜，可在午间进行短暂的午休，缓解疲劳。值得注意的是，很多老年人有躺在床上刷手机的习惯，不仅会引发睡眠拖延，还会降低睡眠质量。

坚持适量运动。适当的运动，能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行。夏季运动要以适度为原则，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓的运动。运动时间应选在早晚，避免烈日下过度运动。运动后，要适当补水，可以喝些绿豆百合汤，补充体内流失的水分，同时降暑益气。

适宜的饮食建议以清淡为主。清淡不是强调吃素食，要保证足够的营养，加强优质蛋白的摄入，如鸡蛋、鱼等。多吃水果蔬菜，适当补充维生素。

冬病夏治正当时。通过穴位按摩，有助于疏通经络，促进血液循环，增强体质。也可以结合拔罐、艾灸等中医养生方法，预防疾病的发生。夏季是冬病夏治的好时节。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的理论，三伏天正是一年之中补充人体阳气的最佳时期。冬季易发的老慢支、肺气肿、冠心病、慢性胃肠炎可以通过中药口服、中药外用等方法振奋人体阳气，减少冬季发病的概率。