市民季女士来电咨询:请问夏天适合什么方式养生？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：时值盛夏，高温与潮湿相互夹杂，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力倦怠、不欲饮食、口干咽痛等不适之感。此时，养生要做到这三点：

健脾祛湿常泡脚：若脾被湿邪所困，就会气机凝滞，血行不畅。可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微出汗。这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、缓解疲劳的作用。

固护阴液吃瓜菜：夏季养生重在养心，而“汗为心之液”，盛夏时节阳气炽盛，汗液较多，阴液易受损。因此，三伏天一定要注意固护阴液。

可多食用一些清润多汁的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等。

防暑降温三豆汤：暑邪与心经相对应，具有炎热升散、易携湿邪的特点。暑气太过易诱发心悸、胸闷、心慌、心律不齐、高血压等病症。

三豆汤是一款不错的防暑饮品。取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡2小时后，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮1小时，豆子开花后放入适量的冰糖，继续煮5分钟即成。可一周喝两次。