市民张女士来电咨询:请问中医养生要注意什么？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：

中医养生讲究治未病，注重预防疾病和调整身体的自愈能力。中医养生有“三大法宝”，不仅能增强身体免疫力，还能延缓衰老、提高生活质量。

休息：恢复身心能量 睡眠有助于恢复器官功能，并调整身体的生理节律，使我们在日常生活中能够保持身心平衡。同时，适当的午休也是保持精力充沛的有效方式。正如民谚言:“午睡三百日，身体壮如牛。”不难看出午睡对于身体的益处。

运动：调和阴阳 适度运动有助于调和体内阴阳，促进血液循环，从而提高自身免疫力。中医养生强调运动方式的多样，气功、太极拳、五禽戏等都是很好的选择。这些运动都注重呼吸调节、锻炼身体柔软度和循序渐进的原则。此外，适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等也是推荐的方式。

药膳：滋补身体 药膳注重食材的药用价值和烹饪方法的科学性，借助食物的合理搭配，可以达到预防治疗疾病、增进健康的目的。具体而言，应根据个人体质和健康状况，细心挑选适宜的食材，以促使身体健康状态的恢复。