近年来，越来越多的职场人开始正视职场压力给自己带来的心理问题，并向免费心理热线、专业心理咨询师或医院门诊寻求帮助。《工人日报》记者采访了解到，在专业人士看来，职场人有心理困境是正常的，但也要予以正视，寻找符合自我需求的解决途径。EMO是一个网络流行语，表达忧郁伤感的意思。

“刚刚就诊的那位患者，已经来了第34次，前段时间他和领导发生了正面冲突，彻夜失眠，目前确诊为抑郁状态。”2月5日上午11点，在北京大学第六医院二楼的临床心理中心职场减压门诊，心理治疗师石扩结束了长达50分钟的接诊，她边在电脑上做病例记录边说。

作为该专病门诊的负责人，石扩接触了许多受到职场压力困扰的患者。“有人是家属陪着过来首诊，有人是来了也不说话，只坐着哭。他们需要一个允许情绪表达的场所。”

“工作负荷过重、工作内容与个人价值观不匹配、人际关系问题、职业不确定性、工作与生活失衡等，都可能是职场压力的诱因。”石扩分析道。

“易怒、烦躁、焦虑等情绪问题是一些表面呈现，在实际就诊时，还需要看病情程度和持续时间，这是诊断的必要环节。”石扩告诉记者，接诊环节包括评估、诊断、治疗、写病历和签署知情同意等，一般首先会问对方“有哪里不舒服，我能帮你做什么”，这个过程要注意不催促、不评判。

在石扩看来，职场压力导致的心理问题还常常影响到家庭关系、人际关系。“例如，一位来访的年轻人提到，感觉自己像一个气球，时刻都有可能爆炸，但又只能忍着回家后再发泄，这样会伤害到很多人，长此以往也很有可能丢了工作。”

中青年职场人面对的事务比较多，更容易产生受到职场和生活压力的影响，但是多位专业人士向记者强调，这并不意味着更低龄或更高龄的职场人没有这些问题，出现问题后也要避免因为病耻感而不去正视它。

去年，在湖北荆州某乡镇工作的小胡，经历了长达两年的失眠困扰后开始寻求外界的帮助。小胡说：“我是异地考过来的，内心一直很孤独，日常工作压力大，家里人也在不断催婚，总是失眠。”在武汉一家医院的精神科，医生给小胡开了治疗失眠的药，情况才逐渐有所好转。

“如果压力大到影响到了日常生活和工作效能，建议进行心理咨询和治疗。”石扩表示，看心理门诊前可以适当做一些准备，例如，明确自己的需求和目标，做好个人信息和情绪准备，了解咨询流程，保持开放的心态去接受新的观点和建议。

石扩还建议，职场人在日常生活中可以多尝试自我调节和疏导，包括合理安排工作和休息时间，建立健康的饮食、运动和睡眠习惯；与家人、朋友和同事保持良好的沟通，寻求他们的支持和理解；给自己设定可达到的目标，并庆祝每一点进步等。“面对压力源，要尝试采取积极的态度，专注于寻找解决问题的方法，而不是逃避问题。”刘小燕

来源：工人日报