市民徐女士来电咨询:最近总是觉得容易累，想睡觉，查了相关资料是气血不足，请问有什么好的方法补气血的吗？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：冬季很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆。可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，人才能气色好、身体好。

细嚼慢咽 食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，充盈气血，减轻脾胃负担。一口饭建议咀嚼20次左右，吃饭慢一点，早餐吃15~20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。

少食寒凉 长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

睡好子午觉 睡觉是养肝血的重要方法“子午觉”就是在每天的子时 (23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。

暖水浴足 泡脚是生活中比较简单的补气血方法。每天晚上8点到9点泡脚为宜，这段时间肾经气血最弱，泡脚能起到补气血的作用。