高温酷暑，很多人在室内长时间开着空调，夜晚如果不开空调更是无法入睡。可是，越来越多人发现，长期待在空调房里，各种不舒服的症状也随之而来。

夏天开空调“三要三不要”

为什么长期开空调容易得“空调病”？“空调病”是长期处在空调环境中而引发的一系列疾病，症状包括头晕、恶心、过敏、食欲不振、咳嗽、上呼吸道感染、关节酸痛等。

避免“空调病”，做到“三要三不要”。

“三要”，是指一“要”保证空调洁净，因为在密闭的空调房内，人若是吸入不洁净的空气，很容易引起呼吸道感染或是过敏性咳嗽。因此，空调要定期深度清洗滤网和蒸发器翅片，定期杀菌，保证出风洁净、健康。二“要”，开空调尽量保持在人体舒适的温度，不能太高也不能太低，最佳的温度在26℃至27℃。三“要”，开空调最好每2小时开窗通风换气一次，如果无法换气，最好选择带有空气净化功能的空调或者在室内加一个空气净化器。

“三不要”，则是指不要大汗淋漓地对着风口吹空调，尤其是夜晚开空调不要对着风口睡觉，否则冷风很容易造成肌肉关节酸痛；不要反复开关空调，有的人吹空调久了觉得冷，又关掉空调，热了以后再次打开，如此反复很容易造成空调故障和损坏。最后，不要频繁地出入空调房，室内外温差大时，频繁进出空调房容易导致因温差过大而引起的感冒、恶心、头晕等症状。

特殊人群更应警惕“空调病”

对于孕妇、老人、小孩来说，夏天吹空调尤其需要注意。因为这类人群体质比较弱，抵抗力低，吹空调的时间不宜过长。有条件的情况下，最好选择母婴空调或者自然风空调，这些细分用户群体的空调，往往吹出的风比较柔和，不容易让人感冒。目前，市面上自清洁空调、母婴空调、柔风空调等多种精细化空调产品比比皆是，消费者可以根据自身情况选择合适的空调。

此外，业内人士建议，空调虽好，不可贪凉。在早晨、傍晚等比较凉快的时段里，人们可以走出空调房，到户外运动呼吸新鲜空气，出汗也是有利于身体代谢循环，增强免疫力的好方式。