市民张先生来电：我感觉最近一段时间得了焦虑症，半夜经常惊醒，白天头晕总有紧张的感觉，尤其是睡眠受到了影响，请问专家该怎么办？

市第四人民医院睡眠医学科主任周爱华：如今快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张、害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症。

焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异，为了降低焦虑症给我们带来的影响，了解焦虑症的表现是很重要的。

精神焦虑会给人的生理和心理都带来非常严重的影响，所以千万不能轻视，如果发现自己的情绪不太对劲，经常感觉到焦虑抑郁，提不起精神来，一定要保证睡眠充足，多休息。

平时当你面临情绪紧张时，不妨试着深呼吸，有助于纾解压力，消除焦虑与紧张。如果眼前的工作让你心烦紧张，你也可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节，可以尝试通过运动按摩等进行放松，必要的时候要咨询心理医生。