市民张女士来电咨询:请问冬天中医养生有什么需要注意的吗？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：在冬日进行中医养生，有以下几个方面需要注意：

首先，保暖至关重要。冬季气温低，应注意头、颈、背、足等部位的保暖。头部为诸阳之会，受寒易引发头痛；颈部血管丰富，受寒易导致血管收缩，影响脑部供血；背部有许多重要穴位，受寒则易伤及阳气；足部离心脏最远，血液循环相对较差，易受寒邪侵袭，所以要穿保暖的鞋袜。

其次，饮食有讲究。宜多吃温热性、易消化的食物，如羊肉、牛肉、核桃、山药等，以补充身体热量和营养。但要避免过食辛辣、油腻、煎炸食物，以防内生燥热。同时，可适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，以防冬季干燥伤阴。

再者，运动要适度。冬季不宜进行过于剧烈的运动，以免大汗淋漓而损伤阳气。可选择如散步、太极拳、八段锦等较为舒缓的运动方式，既能活动筋骨，又能促进气血流通。

最后，情志需平和。冬季万物凋零，人易产生抑郁情绪。要保持心情舒畅，多晒太阳，参加一些有益的社交活动，以调节情绪，避免不良情绪对身体的影响。总之，冬日遵循中医养生原则，注意这些方面，为身体健康打下坚实基础。