□记者 姜琰 张长虎

流感是一种常见的急性呼吸道传染病，而甲型流感（简称甲流）更是其中的“活跃分子”，它来势汹汹，传播速度快，不少人深受其扰。每到秋冬季节，就成了广大市民关注的焦点。不过，大家别慌，只要掌握正确的预防方法，就能大大降低感染风险。

“流感与普通感冒最大的区别是病原体不同。流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，而普通感冒是由鼻病毒、呼吸道合胞病毒、普通冠状病毒等病原体引起。”市疾病预防控制中心急性传染病防治科科长徐士林说，从典型症状来看，流感和普通感冒都表现为急性上呼吸道感染症状，如流鼻涕、鼻塞、咳嗽、咽痛。但相较于普通感冒，流感的临床症状更为严重。感染流感后，除呼吸道症状外，还常伴有高热、寒战、头痛、全身肌肉关节酸痛、乏力等全身症状，严重时可导致肺炎、心肌炎、脑膜脑炎等并发症。通常流行的主要毒株分别是甲型H1N1（简称甲1）、甲型H3N2（简称甲3）和乙型（维多利亚系）。

“今年流感季启动偏早，建议接种疫苗以预防流感。”徐士林建议，“一老一小”等重点人群，以及学校、养老机构等重点场所的人员，可以接种流感疫苗，具体情况，可到健康专业机构咨询。

“防大于治”是卫生健康行业的共识。除接种疫苗外，做好日常防护同样能大幅降低感染流感风险，徐士林建议主要从以下几方面着手：喝对水，给身体筑牢“防线”。喝水看似是件再平常不过的事，可在预防甲流上，却有着不小的学问。很多人喝水只图个凉快或者顺口，水温差不多就行。但实际上，稍微有一点温度的水，大约40℃左右，可以保持呼吸道黏膜湿润，促进新陈代谢，调节体温与缓解咽喉不适症状。除了温水，喝点热茶也是不错的选择。像绿茶、菊花茶，它们本身就有一定的辅助抗病毒潜力。闲暇时泡上一杯，既能享受茶香，又能为健康增添一份保护。

动起来，激活健康免疫“小宇宙”。很多人一听到增强免疫力，就想着吃保健品、补维生素C。这些方法虽然有一定作用，但最靠谱的还是运动。运动就像是给健康免疫系统注入了一针“强心剂”，能让人体活力满满。运动要循序渐进，慢慢增加运动量，给身体一个适应的过程，这样才能让身体在运动中越来越强壮，有效抵御流感。

勤消毒，打造家中“健康安全区”。家里看似干净，其实可能藏着不少病毒。流感流行期将至，家里的卫生可不能马虎。像窗帘、沙发、床单这些地方，很容易藏污纳垢，往往是病毒的“藏身之处”。清洁和消毒是两回事，清洁是去除表面污渍，消毒则是杀灭细菌和病毒，含酒精的喷雾、含氯消毒液都是不错的选择。特别是卫生间、厨房、卧室这些细菌容易滋生的地方，要定期深度消毒。同时要保持空气流通和适宜的湿度，平时要注意开窗通风。

戴口罩，在流感的流行季，出入人群密集的场所、乘坐公共交通工具等建议全程正确佩戴口罩，出现相关呼吸道感染症状的时候也要自觉佩戴口罩，避免传染给他人。

此外，切断病毒传播“暗线”，细节不容小觑。大家都知道要勤洗手，因为手经常接触各种东西，很容易沾上病毒，然后再通过摸脸、揉眼睛等动作进入身体。但往往忽略了，鞋子和包包也可能成为流感传播的“帮凶”。许多市民经常在外面活动，车站、商场、超市、医院这些公共场所，地面上病毒残留的概率很高。鞋底、包包很容易沾上这些病毒，所以每天回家后，先把鞋子擦干净，包包也简单清洁一下。别觉得这是小题大做，做好这些小细节，就能大大降低病毒传播的风险，保护家人的健康。

今年流感袭来偏早，但只要做好日常的防护工作，从喝水、运动、戴口罩、清洁到居家消毒，每个环节都不放松，就能大大降低感染的风险。用科学的方法武装自己，就能安心度过流感季。