本报讯 （张秀彩 记者 祖伊美）盛夏时节，暑湿交织，不少职工长期伏案办公，普遍存在肩颈僵硬、腰背劳损、身心浮躁、睡眠不佳等亚健康问题。为精准服务职工需求，做实做细职工健康关爱工作，7月25日下午5时，市总工会、市工人文化宫主办的“乐享理疗瑜伽·焕发职工活力”公益理疗瑜伽课程首节课准时开课。

产后修复、肩颈不适、睡眠不佳……8名来自全市各机关企事业单位的职工各有诉求。此次理疗瑜伽课程采用6至8人小班制，以正骨通络为核心，区别于普通瑜伽：一方面进行健康调理，通过舒缓动作疏通经络、松解筋膜，矫正骨骼曲度，改善久坐引发的肩颈错位、腰背劳损、气血不畅等问题；另一方面关注产后体态修复，适配产后女职工需求，改善骨盆前倾、腹直肌松弛、腰背酸痛等体态损伤，舒缓酸痛。

“吸气向上，舒展经络；呼气向下，排出浊滞，慢慢放松全身肌肉……”为保证教学质量、杜绝动作偏差，课堂上，两位老师分工协作。主讲老师在前场统一引导，带领学员开展呼吸训练、正念冥想与体式练习，同步普及夏季中医养生知识。助教老师则全程巡回指导，俯身细致查看每位职工的姿势体态。针对学员含胸、塌腰、发力错误、拉伸不到位等问题，老师逐一上手矫正，微调肩颈、脊柱、腿部姿态，手把手规范每一个动作细节，让零基础职工也能安全、标准地完成练习。

“大家的脚背是否有酸麻胀痛的感觉？”练习间隙，指导老师细致询问学员体感状态。面对部分职工反馈的酸胀、发麻、僵硬感，老师现场结合中医经络知识解读：夏季湿气重，久坐导致下肢经络淤堵、气血运行不畅，拉伸时出现酸麻是淤堵被激活的体感。

同时，老师根据每个学员的身体耐受度，实时调整拉伸幅度，避免过度运动造成损伤，让康养练习更加科学安全。一位产后复工的学员在做“猫式伸展”时，腰部下塌明显，老师轻轻将手垫在她的小腹下：“试着把腹股沟往上提，想象肚脐向脊柱靠拢，不要用腰来代偿发力。”另一位女学员双肩明显前扣时，老师用手指轻轻托住学员的肘部，缓缓向后带动，“锁骨可以再向两侧展开，想象腋下夹着一团棉花……对，感觉胸椎向前推，肩膀向后沉……有没有觉得呼吸更通畅了？”学员微微点头，眉头舒展开来。

整场活动动静结合、张弛有度。参与活动的职工纷纷表示，课程贴合夏季身体状态，实用性极强，既正骨通络，又放松身心。