本报讯 （记者 邓兆冲）5月20日晚，2024年盐城市家长学校总校五月课堂开讲，来自南京师范大学心理学院的殷飞博士作了题为《让孩子轻松走进考场》的专题讲座。当天讲座主要面向全市中小学生家长，线下讲座与线上直播同步进行，累计观看人数112.7万人次，点赞43万人次。

临近考试，尤其是临近高考、中考，孩子应该如何备考？家长如何做孩子坚强的后盾？家长们带着这样的疑问走进了市家长学校总校五月课堂。殷飞从认识考试、影响复习质量的三要素、备考心理三定律、考试过程中的心理等方面娓娓道来，尤其提到，胜人者有力，自胜者强。考试是不断认识自我、超越自我的过程，每一个孩子都要正视焦虑、战胜焦虑，轻松迎接每场考试。“作为家长，我们应该尽可能地了解孩子的学习情况，与他们保持沟通，了解他们的学习需求和困难。在孩子备考时，我们可以提供适当的帮助，为他们创造一个良好的学习环境、和谐的家庭环境等，同时要充分尊重孩子的意见，不过分干涉他们的学习，给予他们独立思考和解决问题的机会，给予他们充分的鼓励和支持。”殷飞说，通过这样的方式，我们可以帮助孩子培养出良好的学习习惯和终身学习的态度，轻松走进考场迎接考试，使他们在成长中获得更全面的发展。

讲座中，殷飞特别讲解了如何缓解考前焦虑。他认为焦虑在适度范围内可视为推动学习的动力，然而，过度的焦虑则可能产生反效果，降低学习效率及考试成绩。因此，学会调整自身情绪，控制焦虑至关重要，要缓解焦虑，关键在于改变思维方式，保持积极乐观的心态。他还现场演示了按压手掌劳宫穴、手臂内关穴等放松疗法，以便家长教孩子们在备考过程中运用这些技巧缓解紧张焦虑情绪。

“祝孩子们复习成功，祝孩子们考试成功！”讲座最后，殷飞为孩子们送上最诚挚的祝福。

殷飞博士的专题讲座既专业又不失幽默，既有耐心叮嘱又有巧妙点拨，让在场的家长备受鼓舞。家长们纷纷表示：“听了殷飞博士的讲座，对下一步如何科学陪考非常清楚明了，将成为孩子的重要陪伴者，帮助孩子顺利通过人生中的每一场考试。”

“殷博士就当下家长最关注、最聚焦的话题，用生动形象的语言、深入浅出的讲解给大家上了一堂精彩的辅导课，具有很强的实用性和指导性。”盐城市家长学校总校执行校长陈巧云表示，在孩子人生路上的每一个关键时刻，作为孩子生命中最重要的人，家长不仅要做孩子生活的照顾者、高质量的陪伴者，而且要努力做孩子情绪的接纳者、心理的稳定器，通过不断学习，不断成长，就一定能智慧地为孩子营造轻松愉悦的家庭氛围，让孩子自信从容地走进考场，考出理想成绩。