新华社北京7月16日电 （记者 侠克）进入暑期，家长们要上班，家中的“神兽”们蠢蠢欲动，电脑、平板、手机“轮番上阵”，加之近来天气炎热，户外活动减少，北京市疾控中心提示，长时间近距离用眼易发生近视或近视程度加深，家长要密切关注孩子们的视力健康，当心近视度数“狂飙”。

北京市疾控中心专家提示，要积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温、及时补水。

另外，要培养和督促孩子养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。要按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的电子产品使用时间，每次不超过15分钟。

专家提示，暑假期间，家长要引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。饮食方面要引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益的维生素的食物。

家长要有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不迷信偏方、秘方。要了解未近视孩子的剩余远视储备量及已近视孩子的近视度数变化情况，及时科学评估孩子的视力状况。当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。