家住市区八菱华庄的居民程爹爹来电咨询：最近打太极时总觉得使不上劲，达不到锻炼的效果，请问有什么改善方法？

市第一人民医院主任医师、骨科主任邹国友：现在的老年人都会通过打太极来养生，早上在公园上随处可见，那么，老人练太极时应该注意些什么呢？

手法柔缓轻松：太极拳以静御动，虽动犹静，步子愈慢愈好。由于老年人受到体力上的限制，练拳应尽量柔和、放松、自然，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领。

要做好准备：练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，可以吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。

呼吸深匀细长：匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。