家住南苑小区的居民刘奶奶来电：我刚退休两个月，最近总感觉心里空落落的，不知道是什么原因？

省心理卫生协会副会长、市第四人民医院副院长、主任医师周爱华：老年人适应障碍多因退休、丧偶、搬家等重大生活变故引发，核心是无法快速适配新角色、新环境，长期忽视易诱发焦虑、抑郁等心理问题。预防此类障碍，需从生活过渡、心理调节、社会支持三方发力，帮助老年人平稳度过人生转折期。

退休是老年人首要适应节点，建议退休前1至2年做好规划，培养书法、养花、广场舞等兴趣爱好，让闲暇时光有寄托，避免因脱离工作岗位陷入空虚。

面对丧偶、搬家等突发变故，老年人难免产生悲伤、抵触情绪，切勿压抑内心感受。可通过向亲友倾诉、写日记、散步等方式释放情绪，也可主动接受新事物，如学习使用智能手机与子女视频、参与社区老年课堂，打破固有生活模式。

强化家庭与社会支持，搭建心理后盾。子女要多陪伴老人，尤其在重大变故后，给予足够的情感关怀，耐心倾听老人诉求，避免忽视其情绪变化。空巢老人可积极参与社区养老服务，加入老年互助小组，在集体生活中获得归属感。