市民季女士来电咨询:天气越来越冷了，这个时候要怎么保养？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：秋天气候干燥，人体感受燥邪，也需要消耗阴津来滋润身体，若出现阴伤、眼干、口干、鼻干、皮肤干燥等一系列阴虚症状也会出现。所以，我们在秋冬季节需要适当吃些滋阴的食品，来养护阴津，维持体内的阴阳平衡。

养肺阴：秋冬季节如果过于重视补阳，而忽略了补阴，就容易出现肺阴不足的情况。

推荐一款养肺粥，山药百合粥：1.取山药80克、鲜百合30克、粳米80克；2.将山约洗净、去皮、切块，白合、粳米洗净；3.将所有食材放入锅中，加适量清水，煮至熟烂即可食用。

养胃阴：在秋冬季过量食用辛辣的食物，胃阴就会受损。

推荐一款养胃粥，沙参玉竹煲猪蹄：1.取沙参60克、玉竹60克、猪蹄750克、蜜枣4个；2.将猪蹄洗净，斩大块，放进沸水中稍焯，捞出后冲掉血沫；3.把所有材料放入瓦煲，大火煲滚后，改文火煲2小时，加少许盐调味即可。

养肾阴：秋冬是一个以寒邪为主的季节，不仅是肾阴容易受损，肾阳也容易受损。补肾阴其实是调补阴阳的一种平衡。

长期坚持按揉涌泉穴可以补肾填精、延年益寿、活血通络、引热下行，对中老年人防治多种慢性病有佳效。