2023中高考落幕了，但考试的余波一直影响着千万考生和家长的内心，考后心理问题不容忽视。

考后常见心理问题有这些

懊悔自责心理：部分考生自觉没有发挥好而产生懊悔、负罪感。考后感到前途渺茫，后悔平时不用功，复习不到位；觉得对不起父母，辜负了他们的期望；觉得自己一无是处，悲观压抑。

焦虑心理：部分考生在网上比对答案后，回忆自己的答案和所谓的“正确答案”出入很大，不断怀疑自己，持续焦虑。担心自己不能考上理想的学校，吃不好、睡不好，情绪不稳定、沮丧郁闷，甚至出现一些躯体不适症状。 过度放纵心理：寒窗苦读，熬过紧张的考试，一朝解放，选择过度放纵，比如通宵游戏、熬夜刷剧、频繁聚会饮酒、日夜颠倒等，这些都会严重影响孩子身心健康。

迷茫心理：有些考生在紧张的考试结束后，感觉失去了具体目标和动力，会感到不知所措，生活没有节奏，找不到方向，无所事事，作息逐渐颠倒。

考生自己可这样应对

作息规律：保持正常的作息时间，健康的生活方式。不熬夜、不晚起。

接纳自己：中高考只是人生一段旅程的考核，只要在考试中尽力就问心无愧。考生心理上要做好两手准备，无论结果好坏都能积极面对。

积极沟通：如出现负面情绪，多与家人、朋友沟通，表达负面情绪，获得心理支持。在中高考之前，学生和家长都比较紧张，可能会有一些不愉快的事情，甚至产生一些摩擦，因此考后更需要家人和考生保持密切的情感交流，让家庭成为考生心灵的寄托。

丰富生活：考后做一些感兴趣的娱乐活动和体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打篮球，旅游等。可以丰富自己的业余文化生活，还可以交到一些志同道合的朋友。

切忌过度放纵：避免通宵熬夜、暴饮暴食、过量饮酒等。

及时就医：如焦虑、抑郁等症状无法自我调节，应及时就医，寻求专业帮助。