夏季已至，此时应注意顺应自然变化来养生，今天就为大家解析如何避免走入夏季养生六大误区。

误区一：多喝啤酒能解暑

夏季天气炎热，喝啤酒的确能给人一种凉爽的感觉。但是，如果酒精摄入过多，会造成口渴、出汗加重。此外，冰啤酒更不可多喝，肠胃受到低温刺激后，容易出现腹泻、腹痛等情况。

误区二：晨练越早越好

许多人都认为夏季天亮得早，晨练也应越早越好。其实，有研究发现，在早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，空气质量较差，不利于健身锻炼。此外，6时前室外气温较低，易患感冒，或引发关节疼痛等病症，故夏季晨练的时间不宜早于6时。

误区三：空调应保持恒温

许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个恒定温度。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高适应能力。当然，温度变化不要太突然，每次调节以1℃至2℃为宜。

误区四：太阳镜颜色越深越护眼

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

误区五：凉茶降火随便喝

凉茶是中草药加水煎煮而成的，既然有“药”，就会有一定的禁忌症。一般来说，儿童、老年人、脾胃虚弱及阳虚的人不适合饮用凉茶。建议多从饮食起居方面进行调节，可多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、莴笋等，同时要忌辛辣、油腻、高热量的食物。

据《中国中医药报》