东台市中医院老年病科主任、主任中医师胡茜：入伏以来，高温高湿天气持续笼罩各地。民间流传“三伏需大量进补、多喝浓汤养阳气”的养生说法，不少市民顿顿饮用荤汤、食用滋补食材，试图借三伏天温补健体。该说法属于典型养生误区，盲目大补反而伤身。

三伏天暑气蒸腾、湿气弥漫，人体脾胃运化功能会显著减弱，极易出现食欲不振、身体困重等“苦夏”症状。此时大量摄入油腻浓汤、温补食材，会大幅加重脾胃负担，无法正常消化吸收的滋补物质会淤积体内，滋生痰湿、郁积内热，进而引发口干上火、腹胀便秘、浑身乏力等不适，并非所谓的“温补养阳”。

网传“三伏大补养阳气”，是对中医“冬病夏治”的片面曲解。中医夏养核心是“顺时清补、祛湿健脾”，而非滋腻温补。夏季人体阳气浮于体表，脏腑内里相对空虚，过度进补不仅无法固护阳气，还会耗伤津液、阻滞气机，违背三伏养生规律。仅体质虚寒人群可少量适度温补，普通人群切勿跟风盲从。

三伏养生贵在清淡有度、顺势调养。日常饮食应遵循“清补而不滋腻”的原则，多吃冬瓜、绿豆、荷叶、薏米等清热祛湿、益气生津的时令食材，多饮温水。同时减少高脂、厚重浓汤与滋补品摄入，规律作息、适度运动，通过养护脾胃、祛除暑湿，才能真正养护人体阳气，安稳度夏。

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