东台市中医院老年病科主任、主任中医师胡茜：入夏气温攀升，不少人秉持“天热少动、躺着不动最养生”的想法，整日久坐卧床，能躺不坐、能坐不站，认为夏日阳气浮于体表，静养躺卧可以护住元气。这看似安逸休养，实则暗藏健康隐患，广大市民需及时认清谣言，树立科学的夏季养生观念。

夏季人体新陈代谢旺盛，久躺会让全身气血运行迟缓，脾胃运化能力随之减弱，容易出现食欲不振、腹胀积食、精神萎靡等问题。同时，久坐久卧还会压迫肩颈腰椎，诱发腰酸背痛、体态僵硬，并非养护身体，反而在慢慢损耗脏腑机能。中医讲究“气血以动为顺”，静养不等于完全不动，一味躺卧只会造成气血瘀滞，违背夏季养生的根本逻辑。

夏季养生讲究动静相宜，气温凉爽时段，可进行慢走、八段锦、太极拳等舒缓的轻运动，微微出汗即可，既能疏通经络、排出湿气，又能提振精气神。日间高温时段，可适当静坐闭目养神，午休半小时左右，切忌长时间赖床昏睡。日常也要定时起身活动四肢，拉伸筋骨，搭配清淡饮食，多补充温水，做到劳逸结合。

养生从来没有“捷径”。夏季养生的核心是顺应时节、动静平衡，切勿被“越懒越养生”的错误观念误导。合理避暑、规律作息、适度运动，才是安稳度夏、强健体魄的正确方式。

特约刊登：东台市中医院