市民季女士来电咨询:最近经常会咳嗽，有没有什么方法可以在家自己调理？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：在家调理咳嗽可从多方面入手。

饮食调理上，可多食用一些具有润肺止咳功效的食物。例如，雪梨具有清热降火、润肺生津的作用，可直接食用或与冰糖、川贝一起炖煮成雪梨川贝汤；百合能润肺止咳、清心安神，可熬百合粥；银耳滋阴润肺，做成银耳羹也不错。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，以免加重咳嗽。

中医茶饮也有帮助。若为风热咳嗽，可泡饮金银花茶、菊花茶，以清热解毒、疏散风热；风寒咳嗽则可尝试生姜红糖茶，起到祛风散寒的效果。

穴位按摩简单易行。按揉膻中穴，位于两乳头连线中点，每次按摩 3至5分钟，能宽胸理气、止咳平喘。还有肺俞穴，在背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处，轻轻按揉可调节肺气。

保持室内空气清新湿润也至关重要。可使用空气净化器，经常开窗通风换气，也可通过使用加湿器来维持室内适宜的湿度，一般湿度在 40%至60%为宜，干燥的空气易刺激呼吸道加重咳嗽。此外，保证充足的休息和睡眠有助于身体的恢复。