水温选择

总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。

根据《中国皮肤清洁指南》的建议，洗澡水的温度应该参照人体的正常体温来设定。在夏天，水温可以略微低于体温，而在冬天，水温则可以稍微高于体温。具体而言，冬季洗澡时，水温保持在38摄氏度到40摄氏度之间最为适宜，而超过42摄氏度则被认为是过热的。

使用适当的洗浴产品

洗澡时选择什么样的清洁用品很重要。虽然市面上有很多种类，比如药皂、牛奶和盐巴，甚至是艾草、菖蒲、金银花等天然材料，但实际上，选用温和的洗浴产品才是最合适的。最常见且推荐使用的，是那些弱酸性的沐浴露。

为什么推荐使用弱酸性的沐浴露呢？因为人的皮肤本身就是弱酸性的，这样的产品能够更好地匹配皮肤的自然PH值，对皮肤更加温和，减少刺激，从而降低发生皮肤问题的风险。

要不要搓澡

搓澡是很多人的习惯，但关键在于如何把握度。适量的搓澡是可以的，但过度搓澡则可能对皮肤造成伤害。

适量的搓澡可以帮助去除这些表面的死皮和污垢，使皮肤看起来更加干净和光滑。但是，如果搓澡过于激烈或频繁，就可能损伤皮肤，导致皮肤屏障功能受损，出现干燥、瘙痒甚至炎症等问题。因此，建议采取温和的方式进行清洁，避免过度搓洗，以保护皮肤的健康状态。