市民陆女士来电咨询:寒露节气到了，天气明显冷了，这个时候有什么好的保养方法？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：

根据寒露节气特点，此后的日子，气温下降加快，寒气渐重。此时，做好饮食调养，可以帮助身体更好地适应作息与气候的双重变化。

早睡早起：秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，寒露后更要注意调整睡眠时间，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。

适当运动：秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目。开始时强度不宜太大，根据身体情况逐渐增加运动量。

适时添衣：寒露之后气温骤降，尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖。

听听音乐：五行音乐疗法中的“商调乐多高亢悲壮、铿锵有力、起伏委婉、震荡心肺，具有金之特性，可以抵御悲秋之情绪低落。

经络保健：1.弹中指 用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复操作，也可用拇指指尖反复压按中指指尖（中冲穴）。2.摩腹 早晨醒来后平躺在床，双手用力搓热后交叠放于腹部，用力顺时针揉摩腹部9次，然后逆时针揉摩9次；再次搓热掌心后重叠捂住神阙穴（肚脐眼）3分钟，期间配合深呼吸。3.摩鼻 将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。