市民张女士来电咨询:请问夏秋季节转换，养生有什么需要注意的吗？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：古语说“夏尽炎气微，火息凉风生”，这是一个凉热交替的季节，人体需要不断调节适应，如调节不当则容易生病。

饮食注意： 可多食用蜂蜜、银耳、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。适当增加酸涩之性的水果，如雪梨、石榴、柚子、柠檬等。不要贪食瓜果，处暑过后，西瓜、香瓜等瓜果的摄入要控制，否则容易引发胃肠道疾病。

起居注意： 此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。午睡也是处暑时的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

穿衣注意： “秋冻”要有“度”，要确保不因受寒而伤身。当添衣时不添衣，导致着凉生病，就违背“秋冻”的原意了。有一些不适宜秋冻的疾病患者，如心脑血管病人、骨关节病患者、支气管炎患者等就更应及时添衣了。

运动注意： 秋高气爽，空气新鲜，户外运动是最简单的运动养生方法。散步不仅可以活动全身的肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高人体抵抗力。由于此时白天天气仍比较炎热，最好把锻炼时间安排在清晨或傍晚。