盐城晚报讯 暑期到来，不少健身爱好者，尤其是青少年朋友，喜欢在室外开展踢足球、打篮球等运动。运动专家提醒：在享受挥洒汗水的快乐时，要做好防晒措施，谨防皮肤受到紫外线伤害。

据介绍，长波紫外线和中波紫外线是紫外线中对人体最为有害的两种。长波紫外线能深入皮肤真皮层，长期接触会导致皮肤老化。中波紫外线虽只在皮肤表层停留，但会引发红肿、疼痛等，严重者会造成皮肤过早老化，医学研究结果证实，长期受中波紫外线照射是皮肤癌的诱因之一。

运动专家建议，首先要学会穿搭防晒，UPF50+材质的衣服可以阻挡98%以上的紫外线。开展户外运动时，可选择这种材质的防晒服、宽边防晒帽、轻薄长裤。涂抹防晒霜也是防晒的重要措施之一，SPF30及以上、PA+++的防晒霜可有效防范紫外线照射，在强烈紫外线环境下锻炼，应每2小时补涂一次。此外，强紫外线对眼睛也会造成影响，尤其对青少年视力影响较大，建议青少年选择标注有UV400的墨镜。UV400能有效阻挡波长400纳米以下的紫外线，保护眼睛。同时，夏季开展户外运动时，应避开阳光强烈时段（11时至15时），尽量选择早晨和傍晚，并保持充足的水分。

记者 陈雪峰