市民黄女士来电：我最近睡眠出现了问题，到医院检查，医生说是患了“节日病”。请专家介绍一下如何应对“节日病”？

市第四人民医院睡眠医学科主任周爱华：辛苦工作一整年，本想趁着春节假期好好休息，可是在节假日期间却总是出现失眠、胸闷、精神紧张等症状。好好的假期，却成了焦虑来源，这就是“节日病”在作祟。

相信很多人都曾经有过这样的经历，在假期出现不同程度的生物钟紊乱、嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状。这主要是因为我们太关注于假日的活动，从而消耗了很多心理能量，以至于出现缺乏睡眠、过度疲劳，产生了精神障碍。

面对“节日病”我们又该做些什么呢？

假期开始前，可以进行心态调节和行为改善，适当转移自己的“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”。

节日期间，既要关注假日的活动，但也不要过度兴奋，亲朋好友相聚时应克服放纵的心理和行为，切忌暴饮暴食、过量饮酒。游玩或娱乐时切勿通宵达旦，掌握好时间，保证每天有充足的8小时睡眠。

对于出行的安排中要适当调松，不要过满；注意及时休息，维持身体机能的平衡；睡眠质量欠佳者，可以在睡前喝些牛奶或者洗个热水澡；出行时可随身携带一点药，对年老体弱者则建议最好不要进行长途旅行。

娱乐项目应该安排于假期初阶段，最后几天应尽量保证休息、调整心态、适量运动、恢复较为规律的生活。