市民王先生来电：家人喜欢睡觉前开着灯看会书，结果经常到天亮醒来，灯还亮着。请教专家开灯睡会伤害健康么？谢谢！

盐城市第四人民医院睡眠医学科主任周爱华：晚上睡觉，是一天中最放松的时候，很多人喜欢开着灯睡觉，别以为开灯睡就是费一点电费，时间长可能会对身体健康造成很大伤害。

长期开灯睡，会抑制褪黑素分泌。夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱，从而抑制松果体分泌褪黑素。而褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量，久而久之免疫力就会下降。杂志《癌症》曾发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了464371名参与者，结果提示夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。

习惯开灯睡觉的人，要在全黑的环境下入睡需要一段适应时间，建议可以逐渐减低光源亮度或者购买暖色系灯，其光线柔和，对睡眠的影响相对较小，之后再慢慢地尝试关灯睡觉。