市民李先生来电：我由于经常加班，导致睡眠不足。这段时间，我休了几天公休假，发现有时白天疲劳，夜里睡不着。请问这是失眠么？

盐城市第四人民医院睡眠医学科主任周爱华：我们每个人都会有晚上睡不着的时候。有些人，一旦遇到睡不着的情况就着急，觉得自己失眠了。其实影响我们犯困和入睡的因素有很多，比如熬了通宵之后，第二天反而会睡不着，有些人会因此心事重重，怕自己患上失眠症。

其实，我们的大脑有自我调节能力，能够在缺觉之后的一两天内，通过增加深睡眠的方式进行补偿，虽说对身体会有影响，但不至于从此作息都混乱。有没有失眠，很重要的一项判断标准就是：有没有影响到你正常的工作和生活。

对失眠的几个误解：

不能一沾枕头就睡就是失眠？多虑了。

以前躺下就能睡，现在要翻腾好久，有些人就认定自己失眠了。实际上，做好入睡准备、躺在床上后，只要半小时内能睡着，就是正常的。

必须睡够8小时？因人而异。

有的人会把8小时当作一个标准睡眠时长，来衡量自己有没有睡够，其实大可不必。在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求是不同的。

喝红酒助眠？只是心理安慰。

有研究证实，酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。所以每晚喝酒，也许有短期改善睡眠的效果，但长期如此就会破坏睡眠了。