□记者 姜琰 张咪

近日，有读者向本报咨询，经过一个暑假的放松，孩子们体重普遍有所增加，不知该如何帮助家里的“小胖墩”科学管理体重。记者就此专访了市儿童医院儿科主任秦劼。

“我儿子今年12岁，一个暑假体重增加了不少！”“我女儿9岁了，因体重问题在体育活动中感到吃力……”开学以来，在该院儿童内分泌门诊，陆续有家长带着孩子前来咨询体重问题，这些情况反映出假期后儿童体重管理需要得到更多关注。

“开学后，一些家长发现孩子体重较之前有明显增长，前来咨询科学管理方法。”秦劼表示，开学以来相关咨询量有所增加，但发现部分家长采取的方法需要改进。“有的家长让孩子不吃晚餐，有的突然增加运动强度，这些方式都需要商榷，需要更科学地规划。”她强调，“现在孩子已经回到规律的学习生活中，体重管理计划要兼顾学业负担，不能影响白天的学习状态。”

开学后的体重管理要特别注意方式方法。她建议采取循序渐进的方式，先从调整饮食结构开始，再逐步增加运动量。针对开学后的特殊情况，她建议：“早餐要保证营养充足，包含优质蛋白质和复合碳水化合物，帮助孩子维持上午的学习精力；午餐要搭配合理，保证蔬菜、主食和蛋白质的均衡摄入；晚餐可以适当调整食物搭配，但要保证营养均衡。”

“特别要注意的是，不要因为体重管理而让孩子饿着肚子上学。”秦劼提醒宝爸宝妈们，过度的饥饿会导致血糖降低，影响注意力和记忆力，反而会影响学习效果。建议准备适量的健康小零食，如水果、酸奶等，在课间适当补充能量。“现在学校每天都安排体育课和课外活动，要鼓励孩子认真参与。”运动方面，建议充分利用学校的体育课和课外活动时间。此外，放学后可以安排一些适度的家庭运动，如快走、慢跑、骑自行车等，避免给孩子增加过重的负担。

学习压力的增加也是开学后需要特别注意的问题。“压力会影响新陈代谢，需要特别关注。”秦劼建议，要关注孩子的情绪变化，通过保证充足睡眠、合理安排作息来保持身心健康。对于体重偏重的孩子，她建议家长保持耐心。“开学后生活作息规律，本身就是培养健康习惯的好时机。要抓住这个机会，帮助孩子建立科学的生活方式。”她提醒，开学后要特别注意以下几点：保证每天吃早餐，有助于维持正常新陈代谢；合理安排作业和活动时间，避免久坐不动；控制电子产品使用时间，保证充足睡眠；避免高油高脂高糖饮食，减少高糖零食和含糖饮料的摄入，多喝白开水。

“体重管理是一个需要长期坚持的过程，特别是开学后，要兼顾学习和健康，更需要耐心和科学的方法。”秦劼最后表示，家长要多给予正向鼓励，关注孩子的身心健康，帮助孩子建立信心，这样才能取得更好的效果。记者了解到，随着新学期开始，各学校都继续开展健康教育工作，通过营养午餐、体育锻炼等方式，促进学生健康成长。她建议，家长可以与学校保持沟通，共同关注孩子的健康成长。