本报讯 （杨亦周）7月18日，由省总工会主办、市总工会与盐都区总工会承办的“职工心理健康大讲堂”在盐城高新区科技广场开讲。活动特邀扬州五台山医院心理科主任医师唐小伟担任主讲，盐都区基层工会干部、企业职工及新就业形态劳动者等200余人现场参与。

唐小伟以《洞悉心灵：心理健康与自我疗愈》为主题，通过心理漫画、健康问卷等生动形式，系统解析职场人群心理现状。讲座从我国职工心理问题流行病学数据切入，剖析焦虑抑郁等常见疾病的早期识别信号。重点传授“睡眠—运动—社交”黄金三角调节法，提出“每日户外活动30分钟”“每周深度谈心1次”等可操作性建议。

活动中，职工现场通过心理健康自评表即时进行抑郁筛查和评估，唐小伟讲解识别心理疾病早期症状的几个简易方法，针对如何预防和应对心理疾病，他给出充足睡眠、适量运动、寻求专业帮助等方法。针对情绪的管理和调节，他提出每晚记录三件好事、每周与亲近的人谈心、每天户外活动等具体建议。自我疗愈方面，则提出倾诉、冥想、音乐、放空、忙碌、享受解压法。快递员王师傅表示：“学会‘三件好事记录法’后，打算每天和同事分享小确幸。”活动尾声公布的全国心理援助热线12356，为职工筑起“24小时心灵防护网”。